Этюд № 2

Я не выдержала и сорвалась

Возражать сразу же, как только твой собеседник закрыл рот. Подобная модель поведения   выучивается годами. Естьпары, чья коммуникация - один сплошнойконфликт. Они абсолютно не слышат друг друга. Атакуют, не разбирают и обесценивают всё то, что говорит другой. Даже не замечают, что орут и выпучивают друг на друга глаза. Общение принимает форму атак, защиты и контратак. Слова они конечно слышат, но только для того, чтобы сразу их опровергнуть.  Оба попадают в ловушку цикла с негативными эмоциями. Здесь, самое печальное, когда в таком состоянии начинают решать серьёзные вопросы.  Потому что принять правильное решение в таком накале страстей просто невозможно. Итог: принятое иррациональное решение, депрессия, нарастаниенедовольства друг другом.
 Конечно, в начале брака/отношений никто и не думал, что его ждёт разочарование. Не знаю ни одного человека, кто бы ни хотел заботы и любви. Этого мы и ищем, заходя в отношения, чтобы нас  считали ценными и понимали. Нежелание пары  быть поломанными,  каким-то образом выбраться из порочного круга,  приводит в кабинет  к специалисту.Задача терапевта помочь обрести новую модель коммуникации, развить навык слушания.
Памятка! Не пытайтесь подходить к принятию серьёзных решений, когда вы в ярости.
Что делаем? Орём, ругаемся, расходимся. После того, когда выуспокоились, можно начать диалог по решению проблемы. Если почувствовали, что вас, что называется, начинает опять захлёстывать злоба, уходим, чтобы успокоиться. И только потом, когда все бурные эмоции схлынули, приступаем к решению проблемы.
Запишите ответы в свою тайную книжечку:

• Оцените навыки близкого человека вас слушать.
• Оцените, насколько вы умеете слушать.
• Постарайтесь посмотреть на вашу пару со стороны, отследите как вы общаетесь.
• По очереди попрактикуйте внимательное слушание друг друга, пересказывая и реагируя на то, что вы услышали в рассказе.
• Приходилось ли вам решать совместные серьёзные вопросы в процессе ссоры и сильного эмоционального расстройства?
• Попытайтесь в следующий раз отследить своё состояние и вернутся к переговорам, когда вы будете более спокойны.